아주 상식적인 것들(?):

1. 포화지방산과 탄수화물의 섭취량을 줄이고 불포화지방산(웬만한 식물성 기름에 있는 것)과 단백질, 섬유소, 수분, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것을 권합니다.  비타민과 미네랄 같은 것은 음식으로 섭취하는 양이 충분하지 않는 경우 영양제를 통해 보충할 수 있습니다.  
  단백질의 경우 소화흡수하는데 드는 에너지량이 탄수화물이나 지방보다 높습니다.  그리고 필수 아미노산의 섭취를 위해서 우유, 달걀, 두부 등을 통해 단백질을 섭취하는 것을 권합니다.

2. 몸을 많이 움직여야 하는 경우 탄수화물 섭취를 지나치게 줄이는 것은 권하지 않습니다.  바로 사용할 에너지원이 없을 경우 어떻게 될 지는 알아서 생각하시길(지구력에 영향을 줄 수 있습니다).  

3. 운동은 과도한 운동보다는 걷기나 가벼운 달리기 같은 것으로 시작하는 것을 권합니다.(다소 빠른 걸음으로 30분~1시간 동안 걷는다든가) 

4. 패스트푸드류는 되도록이면 멀리 하는 것이 좋습니다.

5. 무슨 일이 있어도 원푸드 다이어트는 하지 마세요.(왜인지는 조금만 검색해도 나올 거니까 설명은 생략)